RUCH TO ZDROWIE KAŻDY PRZEDSZKOLAK CI TO POWIE
ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH DO WYKONANIA
WSPÓLNE Z RODZICAMI
MIŁEJ ZABAWY!
- Zaproście rodziców do wspólnej gimnastyki. Włączcie waszą ulubioną piosenkę i poruszajcie się zgodnie z jej tempem (marsz, bieg) unosząc przy tym wysoko kolana.
- Usiądźcie na podłodze w siadzie skulnym. Kręćcie się dookoła własnej osi w jedna i w druga stronę.
- Podobne ćwiczenie wykonajcie leżąc na brzuchu – obracajcie się za pomocą rąk dookoła własnej osi w obie strony.
- Poproście rodzica, aby uklękło podpierając się rękoma – wykonało tzw. „koci grzbiet”, wy natomiast obchodźcie go na czworakach dookoła, prześlizgujcie się pod nim, przeskakujcie go. Powtórzcie ćwiczenie 3x.
- Połóżcie się na plecach naprzeciw siebie, złączcie wasze stopy, ze stopami rodzica. Wykonajcie na przemian przepychanie się stopami – wspólny rowerek.
- Połóżcie się na plecach. Poproście rodzica, aby chwycił was za ręce lub za stopy i ciągnął was powoli po podłodze. Powtórzcie 3x. Możecie również spróbować zamienić się rolami😉
- Poproście rodzica, aby usiadł wygodnie na podłodze tworząc dla was „fotelik”. Usiądźcie rodzicowi między nogami, poproście, aby objął was mocno i łagodnie kołysał do przodu oraz na boki, w jedna i w druga stronę.
- Na zakończenie wspólnej gimnastyki wykonajcie relaksacyjny masażyk według poniższych wskazówek:
Tędy płynie rzeczka, (ruch falisty od głowy do bioder),
idzie pani na szpileczkach, (stukanie palcami wskazującymi wzdłuż kręgosłupa),
Tu przebiegły konie – patataj, (stukanie piąstkami wzdłuż kręgosłupa),
tędy przeszły słonie, (klepanie dłońmi ułożonymi w kształcie łódeczki),
A tu idzie szczypaweczka, (leciutkie szczypanie od krzyża do głowy),
zaświeciły dwa słoneczka, (dłonie otwarte, palce złączone, masaż spiralny),
Spadł drobniutki deszczyk, (lekkie pukanie wszystkimi palcami),
czy przeszedł cię dreszczyk? (lekkie szczypanie szyi) LUB
ZMĘCZONE OCZKA
Oczka są zmęczone,
oczka chcą już spać,
tyle dziś patrzyły,
że aż się zmęczyły…
Każdy z nas je zna,
oczka mamy dwa.
Rączki się zmęczyły,
rączki chcą iść spać,
tyle się bawiły,
że się utrudziły,
każde dziecko wie,
rączki mamy dwie.
Nóżki są zmęczone,
nóżki chcą już spać,
tyle dziś chodziły,
że już się zmęczyły,
każde dziecko wie,
że nóżki ma dwie.
Przedszkolaku, pokoloruj tylko te obrazki, które przedstawiają zdrowe produkty.
Hanna Tomaszewska